市の乳がん検査を受ける

乳がん検査は毎年受診したいものです。千葉県成田市では、市民が無料で受けれる健康診断があります。胃がん検査や子宮頚がん検査、乳がん検査も一緒に受けることができます。
その中の乳がん検査は、視触診(先生による触っての検査)、エコー検査、マンモグラフィ検査と3つの検査から選べます。エコー検査とマンモグラフィ検査は事前に電話での予約が必要となります。またエコー検査に関しては、1000円かかります。他の健康診断と一緒に福祉館で集団で受けることもできますし、個別で病院に行っても受診することも可能です。

普段から自分で触って確認もできますが、やはりそれだけではとても心配ですので、市民は、6月になる頃に市から健康診断の受診票などが送られてきますので、自分の都合のいい日に受診できます。日程もたくさんありますし、当日は流れ作業で検査されますので、そんなに時間もかからず健康診断を完了することができます。後日結果が郵送されてきます。

40歳で受けれる無料の大腸がん検査の案内

私の父が40歳の頃、がんになり放射線治療を受けたこともあり、40歳になった私はがんを意識する年代になったと感じてします。それでもまだまだ人ごとでしかないという気持ちも少しあるのですが、私の住んでいるところでは40歳になると無料の大腸がんの検査をうけることができ、市から案内が封筒できました。まだまだぴんとこなかったのですがせっかく無料だし今の状態ならまず大丈夫だと思ってその大腸がんの検査を受けてみることにしました。指定の病院に大腸がんキットをもらいにいって検便の形で提出するという方法です。結果がまた後日送られてくるというものでした。キットは病院の受け付けてもらうのでほぼ待たずにもらえました。医師の検診もなくそのまま自宅で採取した便をまた受付で提出したので病院の中で検査するということもありませんでした。結果は陰性で安心を得たという感じで、もし陽性なら本格的な検査が病院で続くことになるのだと思います。検便だけだったのでかなり気軽に検査できて安心が無料で得られるので面倒がらずに受けておいて損はないと思いました。

腰痛の予防で通いだしたフィットネスジム

私は以前3年ほど大阪のフィットネスジムに通っていました。主に温水プールを利用していました

フィットネスジムに通う「きっかけ」になったのは、若くして腰痛と膝痛もちだったで整形外科に行ったりもしていたのですが、筋力や筋肉をつける為に水中ウォーキングがいいと聞いて実際にどんな感じかなと思って通いだしたのです

実は、私はほとんど泳げなく、そのまま大人になった訳なのですが、そこに通いだして、ひたすら水中ウォーキングをしている間に隣のレーンで気持ち良さそうに泳いでいる人を見ていて自分も泳ぎたいなぁと思いました

ある時、ビートバンを借りて一人で練習をしていました。もともとバタ足までは出来たので抵抗はありませんでし
た。そこから月日をかけてクロールの練習をして一番苦手だった息つぎの練習を沢山しました。これが一番、難しかったです。そして、やっと25メートル、クロールで泳げる様になって本当に嬉しかったです

その後には背泳ぎの練習もして、それも25メートル泳げる様になりました。背泳ぎの方が息つぎがない分、早めに出来る様になりました

そこはフィットネスジムなので有料で先生から習うことも出来たのですが、水中ウォーキングをしている時に仲良くなった年配のおじさん達に色々とコツなどを教えてもらいました。今でも感謝しています

中には、80才のおじいちゃんも水中ウォーキングにはいて歩きながらお話をしたりして楽しかったです。

あらゆる部位を鍛えられるフィットネスジム

フィットネスジムは本格的な筋トレがしたい人におすすめできます。公営ジムは料金が安いですが設備が少ないので物足りなさを感じてしまいがちです。その点大阪でNo.1だっと思っているフィットネスジムはいろいろな種類の器具があるので身体のあらゆる部位を鍛えることが可能です。やはり正しい筋トレをするためには身体に負荷をかけやすい器具を利用するのがベストです。フィットネスジムを選ぶ際には自分が特に鍛えたいと感じている部位を鍛えられる器具が備わっているか事前にチェックすると後悔がないです。

 

せっかく高いお金を払ってフィットネスジムに通っても使いたい器具がないと無駄になってしまうので必ず確認するように注意が必要です。筋トレは家で行うことも可能ですが単純な運動だとすぐに飽きてしまうことがよくあります。やはり身体を鍛えるためには長く続けることが肝心です。フィットネスジムに行くと使ったことがないようないろいろな器具があるので楽しみながら筋トレを続けられるのは大きなメリットです。

マンツーマンの指導で効果的にダイエット

フィットネスジムの中でも最近大阪でもパーソナルトレーナーについてマンツーマンでトレーニングが受けられるジムが流行しています。パーソナルトレーナーのもとでトレーニングをするメリットとしては、自分の体力やなりたい体型に合わせたメニューを専属トレーナーが作成し、そのメニューを中心にボディメイクが行なわれるためオーダーメイドのトレーニングをすることが可能です。食事管理が苦手な方にもパーソナルトレーニングジムは最適です。カロリー計算がされた食品が販売されているところもありますし、スマートフォンなどで食事の管理指導をしてもらえるジムもあります。カロリーコントロールと筋力トレーニングを並行して行うことで理想のボディメイクがしやすくなりますし、自分一人ではダイエットが続かないという方でもパーソナルトレーナーとマンツーマンで行えば辛い時には励ましてもらうことが出来ますし、意欲を維持することが出来ます。短期間で体重を落としたい方には特におすすめです。